Hice la tabla de tres patas todos los días durante una semana: esto es lo que sucedió CINEINFO12

Cila MasyilaJune 23, 2023


Hubo un tiempo en que trabajar en tu núcleo significaba hacer abdominales, montones y montones de abdominales. Pero si bien son efectivos, existe cierto riesgo de lesión en la espalda baja o en el cuello– una ironía dado que un núcleo fuerte ayuda a prevenir lesiones en la espalda baja. Los abdominales son más seguros pero más limitados: solo trabajan el núcleo, mientras que los abdominales ponen en juego otros músculos. Y así, llegó la tabla para salvar nuestras espaldas y fortalecer todo nuestro núcleo. Luego vinieron las variaciones, porque, seamos honestos, la tabla básica puede volverse un poco aburrida después de un tiempo… digamos, 60 segundos. Una de esas modificaciones es la tabla de tres patas.

¿Qué es la tabla de tres patas?

Al igual que con el tablón X, que yo intentado recientemente, la tabla de tres patas probablemente les resulte familiar a aquellos que practican yoga. En resumen, es una tabla alta con una extremidad levantada, que es tan elegante como suena. También se conoce, bastante prosaicamente, como “plancha con levantamiento de piernas”, que es como referirse a la mariposa como “la brazada de natación súper llamativa”. También puede optar por levantar un brazo en lugar de una pierna, lo que probé durante mi semana, porque soy un conejillo de indias consciente y meticuloso del fitness.

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